【孕期睡眠】准妈妈的睡姿会影响宝宝的健康,你做得对吗? -MamaClub

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自从怀孕后,肚子里住着一个小宝宝,准妈妈再也不能像以前那样随心所欲地想怎么睡就怎么睡。

今天,我们就来说一说,准妈妈到底该怎么睡才对呢?

 

有研究认为,左侧卧位能增加准妈妈心排出量。心排出量是指一侧心室每分钟射出的总血量,又称每分心输出量,简称“心输出量”。

另外,左侧卧位也能减少水肿,改善子宫和胎盘的血液灌流量,有利于胎宝宝在子宫内的发育,并减少早产的可能性,而且也可以促进静脉血液回流。

 

孕晚期仰卧的话,巨大的子宫会压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,容易出现“仰卧低血压综合症”,准妈妈还会出现心慌、憋气等症状,建议还是少采用仰卧睡。

 

有些准妈妈一知道左侧卧对宝宝好,到了睡觉之前就提醒自己要左侧睡,但早上醒来的时候什么睡姿都有,所以就很苦恼。

其实不用这样的,所有的研究都是针对大多数人,左侧卧位只是对宝宝最好的睡姿,但不是唯一的睡姿。

孕期时,准妈妈会因为各种各样的因素而导致睡眠质量变差。因此,睡觉姿势还是要以自己是否舒服来决定。

总之,能让自己入睡快、睡眠质量好的睡姿,才是准妈妈首先要考虑的。

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